LOS SENTIMIENTOS DE UNA MUJER EMBARAZADA: PRIMEROS DOS MESES

El embarazo es una experiencia personal sin comparación y un momento irrepetible para uno y nuestra pareja, además para nuestra familia.

Aunque la mujer espere su primer hijo o hija, la sociedad supone que está capacitada para aceptar la responsabilidad de su gestación, para tener éxito como madre, esposa y como profesional. Sin embargo, algunas de nosotras sentimos que nos estamos preparadas para ser gestantes, puesto que sentimos temor, nadie nos enseña en realidad cómo afrontar los primeros síntomas del embarazo.

Desde que sabemos que estamos embarazadas, aparecen las interrogantes y los sentimientos ambivalentes: la felicidad , una bendición nuestro pequeño embrión, y el temor al mismo tiempo. Los cambios hormonales, psicológicos y físicos nos hacen algo vulnerables y uno puede tener ciertas “regresiones” aflorando emociones que vivió en su infancia. Un caso específico: uno que puede ser una mujer independiente ahora se siente segura con los cuidados de su madre o los mimos y cuidados de su pareja y necesita en realidad sentirse acompañada, protegida, querida y valorada.

El entorno social en el que uno ha nacido y crecido percibe una imagen idealizada de la futura mamá, aun uno mismo tenía esa imagen antes de haber concebido un bebé. Se espera que uno se encuentre equilibrada se desenvuelva bien en su vida familiar, social y laboral. No obstante, uno se encuentra un poco con el carácter malhumorado, muy cansada, con sueño, nerviosa y “gorda”, uno se halla en un vaivén de explosiones emocionales que no entiende: llorar o mostrarse algo agresiva y muchas veces sin motivo aparente y lo peor que no te entienden.

Asimismo a veces uno se siente culpable y desconcertada porque tenemos dudas que no nos atrevemos a compartir: estamos contentas por nuestro futuro hijo o hija pero nos da temor que no seamos buenas madres, no saber cargarlo, satisfacer su expectativas, y pensar en el parto nos produce mucha angustia, aunque luego no se quiere pensar en ello, además el temer la pérdida de libertad:al inicio, si tienes muchas molestias ( no es en todos los casos) el doctor prescribe que no puedes trabajar , te quedas encerrada en tu casa, sin poder movilizarte tanto.

Esta carga psicológica tal vez resulte pesada,en cambio lo mejor es compartirlo con quien uno más quiere para poder salir de esta situación, además todo niño es una bendición .Podemosafirmar que son desequilibrios pasajeros, pero creo que es de gran ayuda que la pareja llegue a comprender estos sentimientos ambivalentes que experimentamos algunas de nosotras en los primeros meses de embarazo, sólo queda expresarlos, ya que podemos correr el riesgo que no se den cuenta de todos esos cambios.

Es importante señalar, que a pesar de todos estos temores y de tantos cambios: náuseas, mareos, dolores de vientre, etc; me siento muy feliz de ser una futura mamá.

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A BAJAR LA PANZA EN VERANO- SOLUCIÓN RÁPIDA

Ya estamos en verano y no sabemos cómo ponernos el bikini porque se tiene una pancita o se tiene rollitos en la espalda.Te doy la solución: un régimen bajo en calorías sin matarte de hambre y sin rebote, para ello estoy regalando evaluaciones gratuitas de peso, grasa , agua e imc a domicilio o en mi oficina, además te daremos muestra gratis.S ólo tienes que contactarte a este email: aldina16@hotmail.com o lourdesziga@gmail.com, en el colocarás los siguientes datos: nombre y teléfono. O llama al 96194881.
En mi caso controlé 14 kilos de peso, me puedo colocar ya el bikini que tanto quería, sin dejar de alimentarme correctamente... Tú también lo puedes lograr.

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COMIDA SANA , UNA SOLUCIÓN A LOS PROBLEMAS DE HIPERTENSIÓN

Aumentan casos de hipertensión en niños y adolescentes del mundo, según un estudio publicado por la revista de la Asociación Médica de Estados Unidos, en el que alerta sobre el riesgo de la tensión alta en estas edades tempranas. Esta situación se origina sobre todo por el incremento de la obesidad, lo que acarrea problemas de salud en la adultez.

"Algo preocupante es que en los próximos 10 ó 20 años, el mundo será testigo de mayores niveles de hipertensión, enfermedades del corazón y derrame cerebral, conforme estos niños se vuelvan adultos", dijo Paul Muntner, responsable del estudio hecho por la Facultad de Medicina de la Universidad de Tulane, en Nueva Orleans (Luisiana).

Sin embargo, esta situación no sólo se vive en Estados Unidos, sino en otros países.Existen también otras causas:enfermedades renales, cardiacas, endocrinas y en algunos casos la causa es desconocida.

Frente a esta sitaución, los padres deben educar a los niños desde que nacen con buenos hábitos alimentarios. La dieta, específicamente, debe ser con poca sal, poca grasa, buena cantidad de verduras y frutas, y en general, balanceada, para no tener sobrepeso.

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EL TERRIBLE ENEMIGO PARA BAJAR DE PESO: LAS DIETAS

Cuando nosotros realizamos dietas convencionales, cerramos la boca, comemos poco o casi nada, se puede constatar que logramos bajar de peso. Sin embargo,perdemos la grasa de la parte del cuerpo que más grasa contiene,en consecuencia, los músculos se vuelven flácidos.Incluso como comemos muy poco nos hallamos en un déficit de nutrición y el cuerpo padece carencias, el cual, le manda al cerebro señales de protesta: fatiga, poca energía, mal humor. ¡Cuántas veces hemos visto a nuestras amigas o compañeras de mal humor! , además del estrés, ansiedad, y el resultado es que abandonan poco a poco la dieta, comen nuevamente en exceso. Bajan unos cuantos kilos pero los recuperan y ,generalmente, se produce el efecto de rebote, suben un poco más y se pasan años y años en ese plan de sube y baja , originando la flacidez y celulitis.

Por otro lado, existen otro grupo de personas que para no engordar no comen de noche y otras que sólo toman jugo en la mañana, esas son las típicas personas que almuerzan además poquito y se cuidan mucho en la comida, pero, son GORDAS
y dicen: ¿Por qué hasta el aire me engorda?. La explicación es demasiado sencilla, han MALOGRADO SU METABOLISMO, lo que ha ocurrido es que los genes prehistóricos que poseemos,mandan una señal a nuestro cerebro: "cuidado , hay carencia ,RESERVEN",entonces la grasa que poseemos aumenta y se solidifica, por lo que sigue gorda, y no baja nada. La única solución es volver a echar andar el metabolismo.

REGLA FUNDAMENTAL: No dejes de comer: tu comida debe ser rica en vitaminas y proteínas, pero controlando tus calorías.
Toma 8 vasos con agua.

Si quieren más información sobre cómo controlar tu peso envía un email a : aldina16@hotmail.com con los siguientes datos:

Edad
Talla
Contextura (para saberlo realiza lo siguiente: con el indice y pulgar encierra tu muñeca, señala en el mail si llega a cerrar, sobra o no cierra)

Para las personas que residen en Lima - Perú los invito a un desayuno nutricional el día sábado 2 de setiembre a las 10.30 am y un lonche nutricional 5:30 pm en el que se les hará un diagnóstico sobre su peso, IMC, cuánta grasa tienen el cuerpo, y agua.Además se desarrollará un programa personalizado de control de peso de acuerdo con su diagnóstico.El evento es gratuito.
Confirmen su asistencia al e- mail:aldina16@hotmail.com,indicando a qué horario pueden asistir , su nombre completo y edad, para enviarles la invitación.

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CONTROLE LAS GRASAS CON UNA CORRECTA NUTRICIÓN

Encontramos diferentes tipos de grasas en los alimentos, por lo que le damos una clasificación que le va a ayudar a controlarlas:
Grasa Trans: no brindan beneficios,incrementan el colesterol y el riesgo de dolencia cardíaca.Evite su consumo. Nos referimos a la margarina, papas fritas y galletas de mantequilla.
Grasas saturadas: las que pueden bloquear sus arterias. Limite su consumo al 10% del total de su ingesta de calorías. Estas se encuentran en las carnes, lácteos y coco.
Omega-6: puede reducir el colesterol malo y el colesterol total. El alto consumo puede bajar el nivel de colesterol bueno (HDL). Los alimentos que contienen Omega-6 son los aceites vegetales, semillas y nueces.
Omega-3:baja el nivel de triglicéridos y de colesterol. Su alto consumo puede retardar la coagulación sanguínea. Está presente en peces grasos (oscuros), aceite de soya y nueces.
Monoinsaturadas:se puede ingerir sin ningún problema. Está presente en el aceite de oliva, aceite de canola (semilla de nabos) y palta. Baja el LDL y el colesterol total.
Si desea controlar la grasa, se le puede hacer un programa personalizado , comuníquese al número 96199881 o al email lourdesziga@yahoo.com. No olvide tomar 8 vasos grandes de agua por día, ya que esta ayuda a mantener sus células en óptimas condiciones y su organismo limpio.

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NUEVA EVALUACIÓN DE NUTRICIÓN, SALUD Y CONTROL DE PESO

En este blog se ha creado una encuesta para que le ayude a saber qué factores no le permiten controlar su peso, además hacerle recordar que la delgadez como la obesidad son causantes de enfermedades.

La delgadez hace que no te sientas bien , puesto que puedes tener transtornos digestivos, debilidad, fatiga crónica,estrés, ansiedad o disfunción de hormonas.Mientras que el sobrepeso puede ocasionar fatiga, enfermedades digestivas, problemas cardíacos, mala circulación en piernas y varices.

Cuando desees conocer una manera efectiva de controlar tu peso y prevenir enfermedades no dudes en comunicarte a aldina16@hotmail.com, también puedes agregar nombre de amigos a este mail, a quienes le interese esta información. Asimismo, Se te puede hacer en forma gratuita un diagnóstico de masa corporal y control de peso, es decir se te evaluará sobre el índice de masa corporal, tu porcentaje de grasa y agua , a la vez se te dará personalmente recomendaciones para lograr un buen nivel de energía, vitalidad y buena condición física.

Imagen tomada de:
http://www.kitres.com/images/maquinas/DC10.jpg

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SIN MATARTE DE HAMBRE ,DÍGALE ADIÓS A LA GORDURA

Muchas personas que se someten a tratamientos para adelgazar toman en cuenta solamente el aspecto estético pero se olvidan de la salud , porque hacen demasiado sacrificio para bajar de peso.

Para perder peso corporal y mantenerlo, el método más eficaz a largo plazo es modificar los hábitos alimentarios. Según la OMS:

4 de cada 10 muertes prematuras se podrían evitar si nosotros mejoraramos nuestra forma de comer.

Un aspecto clave es tomar agua, puesto que ayuda a la eliminación de toxinas.

Otro punto clave es controlar las calorías. El organismo sólo requierer ingerir las calorías suficientes para compensar las que se consumen en la actividad que realice. El exceso de calorías se transforma en grasas, por lo que restringiendo su consumo se puede conseguir una pérdida de peso. Pero la idea no es matarse de hambre, ya que cuando uno hace dieta trabaja sobre los excesos y no sobre las deficiencias; es decir cuando quitamos comida , aumenta nuestra deficiencias, lo que ocasiona que almacenemos más grasa y como ustedes saben esto es un círculo vicioso, volvemos a engordar.

¿Qué hacer entonces?

En diciembre pesaba 66,5 kilos , incié mi programa de control de peso en febrero, en abril pesaba 55 kilos. Ese es mi peso actual y me siento saludable, debido a que consumí las calorías necesarias, vitaminas y nutrientes. Recuerden que las ganas de comer se originan porque saltamos comidas, si uno quiere bajar de peso hay que alimentarse correctamente.

Si desea recibir apoyo para seguir un plan personalizado de control de peso puede contactar al email: aldina16@hotmail.com. Asimismo,se le invita a asistir a una charla nutricional , donde se le hará un diagnóstico de peso , masa corporal, grasa en forma gratuita.

Enlaces de interés:

Tablas de calorías http://www.portalfitness.com/nutricion/tabla_calorias_b.htm

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HACIA UNA VIDA DE CALIDAD

Vida libre y saludable está dedicada a las personas que quieren optimizar su calidad de vida. Para ello se va a trabajar diferentes aspectos:

Constructores de éxito: muchas veces estamos saturados de tanto trabajo, somos esclavos del horario y cuando recibimos nuestro sueldo nos encontramos que no alcanza. Vamos a proponer nuevas formas de generar ingresos en la casa u oficina, donde uno mismo pueda establecer su horario. Asimismo se darán las pautas para ser un buen líder.

Control de peso y nutrición: hay diversas maneras de controlar tu peso, pero sin descuidar la salud, ya que hay una relación estrecha entre mala alimentación y enfermedades. Se recomendarán diversos productos naturales, dietas nutritivas para que puedan obtener el peso deseado sin estropear su salud. Un caso específico de esto es que yo pude bajar en dos meses 11 kilos y me encuentro con una buena salud, ya que seguía tomando las vitaminas y nutrientes que el cuerpo necesita.

Salud: conocerán cómo la naturaleza nos puede ayudar para esas dolencias qué tenemos, como también recomendaremos algunos productos naturales. . También se analizarán otras formas de combatir estas dolencias: reflexología, reiki, acupuntura, digitopuntura, etc.

Belleza: sabemos que en la actualidad no hay hombre feo o mujer fea, ya que encontramos diversas formas de cómo mejorar el aspecto personal. Al respecto se sugerirán formas de cómo optimizar su presentación y cuidar la piel.

Ocio: para encontrarnos bien es muy significativo tener horas de recreación, con el fin enriquecernos y combatir el estrés. Se sugerirán libros, películas, también lugares donde uno pueda participar de una buena tertulia, asistir al teatro o simplemente querer distraerse.

Cuidado infantil: en este rubro se trabajará todos los aspectos de nutrición, de estimulación temprana para obtener un niño sano y feliz.Espero que este blog pueda cumplir su objetivo.

Eso sólo me lo dirán ustedes con el paso del tiempo.

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