VIDA SALUDABLE, TU ELECCIÓN

LOS SENTIMIENTOS DE UNA MUJER EMBARAZADA: PRIMEROS DOS MESES

2007-11-06T07:39:59+00:00

El embarazo es una experiencia personal sin comparación y un momento irrepetible para uno y nuestra pareja, además para nuestra familia.

Aunque la mujer espere su primer hijo o hija, la sociedad supone que está capacitada para aceptar la responsabilidad de su gestación, para tener éxito como madre, esposa y como profesional. Sin embargo, algunas de nosotras sentimos que nos estamos preparadas para ser gestantes, puesto que sentimos temor, nadie nos enseña en realidad cómo afrontar los primeros síntomas del embarazo.

Desde que sabemos que estamos embarazadas, aparecen las interrogantes y los sentimientos ambivalentes: la felicidad , una bendición nuestro pequeño embrión, y el temor al mismo tiempo. Los cambios hormonales, psicológicos y físicos nos hacen algo vulnerables y uno puede tener ciertas “regresiones” aflorando emociones que vivió en su infancia. Un caso específico: uno que puede ser una mujer independiente ahora se siente segura con los cuidados de su madre o los mimos y cuidados de su pareja y necesita en realidad sentirse acompañada, protegida, querida y valorada.

El entorno social en el que uno ha nacido y crecido percibe una imagen idealizada de la futura mamá, aun uno mismo tenía esa imagen antes de haber concebido un bebé. Se espera que uno se encuentre equilibrada se desenvuelva bien en su vida familiar, social y laboral. No obstante, uno se encuentra un poco con el carácter malhumorado, muy cansada, con sueño, nerviosa y “gorda”, uno se halla en un vaivén de explosiones emocionales que no entiende: llorar o mostrarse algo agresiva y muchas veces sin motivo aparente y lo peor que no te entienden.

Asimismo a veces uno se siente culpable y desconcertada porque tenemos dudas que no nos atrevemos a compartir: estamos contentas por nuestro futuro hijo o hija pero nos da temor que no seamos buenas madres, no saber cargarlo, satisfacer su expectativas, y pensar en el parto nos produce mucha angustia, aunque luego no se quiere pensar en ello, además el temer la pérdida de libertad:al inicio, si tienes muchas molestias ( no es en todos los casos) el doctor prescribe que no puedes trabajar , te quedas encerrada en tu casa, sin poder movilizarte tanto.

Esta carga psicológica tal vez resulte pesada,en cambio lo mejor es compartirlo con quien uno más quiere para poder salir de esta situación, además todo niño es una bendición .Podemosafirmar que son desequilibrios pasajeros, pero creo que es de gran ayuda que la pareja llegue a comprender estos sentimientos ambivalentes que experimentamos algunas de nosotras en los primeros meses de embarazo, sólo queda expresarlos, ya que podemos correr el riesgo que no se den cuenta de todos esos cambios.

Es importante señalar, que a pesar de todos estos temores y de tantos cambios: náuseas, mareos, dolores de vientre, etc; me siento muy feliz de ser una futura mamá.

A BAJAR LA PANZA EN VERANO- SOLUCIÓN RÁPIDA

2009-05-26T23:07:30+00:00

Ya estamos en verano y no sabemos cómo ponernos el bikini porque se tiene una pancita o se tiene rollitos en la espalda.Te doy la solución: un régimen bajo en calorías sin matarte de hambre y sin rebote, para ello estoy regalando evaluaciones gratuitas de peso, grasa , agua e imc a domicilio o en mi oficina, además te daremos muestra gratis.S ólo tienes que contactarte a este email: aldina16@hotmail.com o lourdesziga@gmail.com, en el colocarás los siguientes datos: nombre y teléfono. O llama al 96194881.
En mi caso controlé 14 kilos de peso, me puedo colocar ya el bikini que tanto quería, sin dejar de alimentarme correctamente... Tú también lo puedes lograr.

¿CANSADO DE TRABAJAR PARA OTROS ? TE DOY LA SOLUCIÓN

2007-11-06T07:28:55+00:00

El estilo de vida de sus sueños puede estar a su alcance. Lograrlo requiere decidir lo que desea en la vida , ponerse metas y dar un paso a la vez siguiendo un nuevo rumbo que cambia vidas. Hoy, todo lo que necesitas para comenzar es responder a unas cuantas preguntas sencillas.

¿Usted...Siente que no se le paga lo que vale?
¿Le gustaría ser su propio jefe?
¿Se preocupa por el futuro financiero de su familia?
¿Necesita dinero en efectivo adicional para el gasto?
¿Le gustaría poder salir de deudas?
¿Quisiera asegurar la educación y el bienestar de sus hijos o familiares?

Si respondió afirmativamente a cualquiera de estas preguntas, la oportunidad de negocio que le planteamos podría ser la que usted ha buscado. Sólo necesita de muchas ganas de cambiar su vida y ser enseñable.

Mi gran temor y creo que el temor de mucho es llegar a la jubilación ya que las estadísticas nos dicen que sólo el 2% vive de ella, y el otro alto porcentaje vive de lo que le puede dar sus hijos, depender de otros. Por ello, por qué no ser capaz de llevar las riendas de tu vida, sólo lo que falta es decidirte. Si te interesa esta oportunidad comunícate a traves de este mail: aldina16@hotmail.com o lourdesziga@gmail.com o comunícate en Perú al 96194881. Si escribes dime de qué país y ciudad procedes, ocupación. Para establecer una entrevista, sea personal o virtual.

PARTICIPA DE LA ENCUESTA OCUPACIONAL: PUEDE CAMBIAR TU VIDA

2009-07-01T13:47:54+00:00

Esta encuesta está diseñada para aquella personas que ya no se sienten conformes con su trabajo, quieren tener más tiempo con su familia y amigos y a su vez quieren lograr independencia financiera.
Está dirigida también a aquellos jóvenes de 18 a 28 años que están estudiando y quieren dinero para sus estudios y ocio y por qué no para hallar un futuro más prometedor.
Los invito a desarrollarla , se encuentra después de Sobre mí (perfil).
Gracias por su participación en la encuesta ocupacional.

¿LOS NIÑOS, FUMADORES PASIVOS ?

2009-01-11T03:23:09+00:00

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Los fumadores pasivos son aquellas personas que no fuma pero respiran el humo de los fumadores.En los años 50, se constató que un niño que sufría de asma grave mejoraba en forma rápida cada vez que su madre dejaba de fumar.Es así como se describió la relación entre ser fumador pasivo y tener problemas pulmonares.

De acuerdo con lo anterior, diversos estudios han demostrado que la exposición al humo guarda relación con las enfermedades causadas por el consumo de cigarrillo. Un caso específico lo establecieron en el año 81, ya que se evidenció que en Japón las mujeres no fumadoras cuyos maridos eran fumadores se morían 40% más de cáncer al pulmón que las mujeres no fumadoras que vivían con no fumadores.

En el año 1992,se comprobó que el humo de tabaco es un carcinógeno de clase A. Un agente carcinógeno es aquél que puede actuar sobre los tejidos vivos de tal forma que produce cáncer.Al respecto, se encuentra en el tabaco la sustancia química acroleína que parece ser una causa de primera clase del cáncer de pulmón.

Lo preocupante es que todos estamos expuestos al humo del tabaco ambiental y los más afectados son los niños.Los hijos de fumadores tienen mucho más posibilidades de padecer enfermedades respiratorias, otitis, asma. A mayor consumo por parte de los padres mayor grado de enfermedad.

Tomado de:
ORGANIZACIÓN PANAMERICANA DE LA SALUD- Tabaco: lo qe todos debemos saber.
Wikipedia

JÓVENES EMPRENDEDORES : INGRESOS EXTRA

2007-11-06T07:17:27+00:00

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Lo único que se te pide es:
Tener de 18 a 30 años
Ser emprendedor
Ambicioso
Con ganas de aprender y trabajar
Con ánimos de alcanzar la independencia económica
Sólo tienes que trabajar para ti sin jefes ni horarios,trabajar en equipo y combinar las mayores tendencias del mercado actual con la más alta tecnología de comunicación para crear grandes negocios tanto a nivel nacional como internacional, desde tu casa u oficina.
Si estás interesado comunicarte lo más pronto posible con: aldina16@hotmail.com para concertar una cita para una charla informativa.

ASEGURE SU JUVENTUD COMIENDO ALIMENTOS QUE CONTENGAN ANTIOXIDANTES

2008-10-09T22:40:36+00:00

Con respecto al envejecimiento se han elaborado diversas teorías que intentan explicar los mecanismos involucrados en el proceso de envejecimiento. Una de ellas se conoce con el nombre de 'teoría de los radicales libres o del estrés oxidativo'. Se sustenta en un fenómeno común que se produce en nuestras células ante la presencia de oxígeno, lo que genera reacciones de oxidación, que a su vez crean los llamados radicales libres, agentes oxidantes que originan el deterioro celular.

Conforme envejecemos la cantidad de radicales libres superan la capacidad de nuestro cuerpo para frenar sus efectos. Esto explica que cuando se envejece, además de que cambia nuestro aspecto físico -nos salen arrugas y manchas en la piel-, se da un deterioro progresivo de nuestros órganos y sistemas, lo que se traduce en más casos de diabetes, alteraciones cardiovasculares, cánceres, etc.

Por ello , es necesario ingerir alimentos que contengan antioxidantes( defensas contra los radicales libres)

Los antioxidantes son las vitaminas -C, E, A-, minerales -selenio, cinc, cobre...- y compuestos propios de plantas conocidos como fotoquímicos (la familia de los polifenoles es la más destacada). Estos últimos son compuestos que dan color a frutas y verduras, aromáticos -compuestos de azufre en las coles-, etc., de ahí que se debe consumir cada día: frutas, pan, patatas, hortalizas, cacao, legumbres, frutos secos y aceite de oliva.

Como observamos, todos necesitamos antioxidantes a pesar de que nuestro cuerpo dispone de sus propias defensas. Sin embargo , no es que se sugiera consumir la mayor cantidad posible de antioxidantes, sino de tomar la dosis adecuada a cada situación. Lo que se propone es que mejoren los hábitos de alimentación y cuidar el estilo de vida, si lo que se desea es envejecer de manera saludable y ayudar a prevenir enfermedades.

Entre los alimentos más ricos en antioxidantes se encuentran:
Aguacate
Bayas: moras, frambuesas y fresas
Brocoli
Col
Zanahoria
Cítricos
Uvas
Cebollas -en especial las moradas-
Espinacas
Tomates -en especial frito-

Adaptación del artículo de : José Manuel Ferrer http://www.clip7.cl/salud/

GENTE NEGATIVA:¡ ADIÓS!

2007-11-06T07:16:05+00:00

Identifique a las personas negativas para poder actuar en forma apropiada,ya que son las que intentan robar el optimismo, son ladrones de sueños. Le aburrirán con malas noticias y chismes, lo contaminan con las cosas negativas que le suceden en sus vidas, cuando usted ya sabe de ellas más de lo que quisiera. Si permanece a su lado demasiado tiempo, influirán en usted, viendo todo gris.

Los individuos negativos creen que el mundo entero está en su contra y desean que todo el mundo piense igual. Son aquellas personas que lo saben todo. Las personas negativas cortejan a otros para que les apoyen en sus ideas :" el mundo es un lugar asqueroso" . Algunas de estas personas pasan toda su vida haciendo que los demás se sientan mal, y se sienten complacidos. Es así como, no hay nada que moleste más a la gente negativa que una persona positiva y que tiene éxito.

Puede que piense que puede convencer a la gente negativa para que sea notablemente positiva, como lo es uno;sin embargo, la realidad es que por muchos esfuerzos que uno haga hay personas que prefieren mirar al mundo desde un punto de vista distorsionado.

La gente negativa se meterá en su vida siempre que tenga una oportunidad, y debe ser capaz de detenerla antes de que empiece. La mejor estrategia es evitar a las personas que hacen que lo peor de usted salga a la luz.Por tanto, si se encuentra en compañía de alguien que le absorbe energía,¡HUYA A TODA PRISA!

Recuerde que nuestra actitud es un reflejo de nuestro pensamiento. Los pensamientos negativos tienen a atraer sucesos negativos y los pensamientos positivos atraen hechos positivos. “Tal como piensas, así eres”. La calidad de nuestra vida dependerá de nuestra actitud.

Si adopta una actitud negativa, la mayoría de las tareas se convertirán en una carga pesada y no las terminará. Si adopta una actitud positiva evidenciará que las tareas son experiencias alegres y tendrá una probabilidad mayor de acabarlas en forma eficaz y eficiente.

Una mala actitud tiene la potestad de nublar la realidad y la oportunidad que la vida puede otorgarle .Pase de una mala actitud a una buena actitud y va a ver como las puertas se le abren. Intente pasar todo el día con una sonrisa en la cara a ver qué es lo que sucede. Verá que la gente es más amigable y más sensible con usted.

Con un actitud errónea conseguirá que el conjunto más fácil de circunstancias parezca sumamente difícil, y con la actitud adecuada conseguirá que la circunstancia más difícil parezca relativamente fácil. Las circunstancias no habrán cambiado, pero con una cambio de actitud, su vida habrá cambiado por completo.

(Adaptación del texto de Gustavo Segami).

COMIDA SANA , UNA SOLUCIÓN A LOS PROBLEMAS DE HIPERTENSIÓN

2007-11-06T07:15:20+00:00

Aumentan casos de hipertensión en niños y adolescentes del mundo, según un estudio publicado por la revista de la Asociación Médica de Estados Unidos, en el que alerta sobre el riesgo de la tensión alta en estas edades tempranas. Esta situación se origina sobre todo por el incremento de la obesidad, lo que acarrea problemas de salud en la adultez.

"Algo preocupante es que en los próximos 10 ó 20 años, el mundo será testigo de mayores niveles de hipertensión, enfermedades del corazón y derrame cerebral, conforme estos niños se vuelvan adultos", dijo Paul Muntner, responsable del estudio hecho por la Facultad de Medicina de la Universidad de Tulane, en Nueva Orleans (Luisiana).

Sin embargo, esta situación no sólo se vive en Estados Unidos, sino en otros países.Existen también otras causas:enfermedades renales, cardiacas, endocrinas y en algunos casos la causa es desconocida.

Frente a esta sitaución, los padres deben educar a los niños desde que nacen con buenos hábitos alimentarios. La dieta, específicamente, debe ser con poca sal, poca grasa, buena cantidad de verduras y frutas, y en general, balanceada, para no tener sobrepeso.

EL TERRIBLE ENEMIGO PARA BAJAR DE PESO: LAS DIETAS

2009-07-06T17:26:23+00:00

Cuando nosotros realizamos dietas convencionales, cerramos la boca, comemos poco o casi nada, se puede constatar que logramos bajar de peso. Sin embargo,perdemos la grasa de la parte del cuerpo que más grasa contiene,en consecuencia, los músculos se vuelven flácidos.Incluso como comemos muy poco nos hallamos en un déficit de nutrición y el cuerpo padece carencias, el cual, le manda al cerebro señales de protesta: fatiga, poca energía, mal humor. ¡Cuántas veces hemos visto a nuestras amigas o compañeras de mal humor! , además del estrés, ansiedad, y el resultado es que abandonan poco a poco la dieta, comen nuevamente en exceso. Bajan unos cuantos kilos pero los recuperan y ,generalmente, se produce el efecto de rebote, suben un poco más y se pasan años y años en ese plan de sube y baja , originando la flacidez y celulitis.

Por otro lado, existen otro grupo de personas que para no engordar no comen de noche y otras que sólo toman jugo en la mañana, esas son las típicas personas que almuerzan además poquito y se cuidan mucho en la comida, pero, son GORDAS
y dicen: ¿Por qué hasta el aire me engorda?. La explicación es demasiado sencilla, han MALOGRADO SU METABOLISMO, lo que ha ocurrido es que los genes prehistóricos que poseemos,mandan una señal a nuestro cerebro: "cuidado , hay carencia ,RESERVEN",entonces la grasa que poseemos aumenta y se solidifica, por lo que sigue gorda, y no baja nada. La única solución es volver a echar andar el metabolismo.

REGLA FUNDAMENTAL: No dejes de comer: tu comida debe ser rica en vitaminas y proteínas, pero controlando tus calorías.
Toma 8 vasos con agua.

Si quieren más información sobre cómo controlar tu peso envía un email a : aldina16@hotmail.com con los siguientes datos:

Edad
Talla
Contextura (para saberlo realiza lo siguiente: con el indice y pulgar encierra tu muñeca, señala en el mail si llega a cerrar, sobra o no cierra)

Para las personas que residen en Lima - Perú los invito a un desayuno nutricional el día sábado 2 de setiembre a las 10.30 am y un lonche nutricional 5:30 pm en el que se les hará un diagnóstico sobre su peso, IMC, cuánta grasa tienen el cuerpo, y agua.Además se desarrollará un programa personalizado de control de peso de acuerdo con su diagnóstico.El evento es gratuito.
Confirmen su asistencia al e- mail:aldina16@hotmail.com,indicando a qué horario pueden asistir , su nombre completo y edad, para enviarles la invitación.