Muchas personas que se someten a tratamientos para adelgazar toman en cuenta solamente el aspecto estético pero se olvidan de la salud , porque hacen demasiado sacrificio para bajar de peso.

Para perder peso corporal y mantenerlo, el método más eficaz a largo plazo es modificar los hábitos alimentarios. Según la OMS:

4 de cada 10 muertes prematuras se podrían evitar si nosotros mejoraramos nuestra forma de comer.

Un aspecto clave es tomar agua, puesto que ayuda a la eliminación de toxinas.

Otro punto clave es controlar las calorías. El organismo sólo requierer ingerir las calorías suficientes para compensar las que se consumen en la actividad que realice. El exceso de calorías se transforma en grasas, por lo que restringiendo su consumo se puede conseguir una pérdida de peso. Pero la idea no es matarse de hambre, ya que cuando uno hace dieta trabaja sobre los excesos y no sobre las deficiencias; es decir cuando quitamos comida , aumenta nuestra deficiencias, lo que ocasiona que almacenemos más grasa y como ustedes saben esto es un círculo vicioso, volvemos a engordar.

¿Qué hacer entonces?

En diciembre pesaba 66,5 kilos , incié mi programa de control de peso en febrero, en abril pesaba 55 kilos. Ese es mi peso actual y me siento saludable, debido a que consumí las calorías necesarias, vitaminas y nutrientes. Recuerden que las ganas de comer se originan porque saltamos comidas, si uno quiere bajar de peso hay que alimentarse correctamente.

Si desea recibir apoyo para seguir un plan personalizado de control de peso puede contactar al email: aldina16@hotmail.com. Asimismo,se le invita a asistir a una charla nutricional , donde se le hará un diagnóstico de peso , masa corporal, grasa en forma gratuita.

Enlaces de interés:

Tablas de calorías http://www.portalfitness.com/nutricion/tabla_calorias_b.htm