UNA SOLUCIÓN PARA QUIENES SIENTEN QUE VAN A ESTALLAR EN SU TRABAJO
Una forma para solucionar aquellas tensiones y sentimientos negativos que tenemos en la oficina es la meditación, ya que con ella liberamos nuestra mente, mejora la calidad del sueño, se consigue tranquilidad y paciencia al enfrentar los problemas, nos libera de complejos, temores e inseguridades, nos ayuda a comprender a las demás personas y a colocarnos en su lugar cuando surge alguna discusión.
Aquí le damos algunas claves que pueden practicar en su oficina.
Carlos Vega nos propone lo siguiente: (5 minutos)
1. Sentado en la silla, la espalda recta y las manos sobre sus piernas, empiece a contar una a una sus respiraciones, enfocándose en cómo entra y sale el aire. Debe concentrarse mientras ingresa en las fosas nasales, pasa por la tráquea y penetra en los pulmones. Si pierde la cuenta de las respiraciones, debe volver a empezar. El objetivo es poner la mente en blanco.
Jose Luis Hernani señala:(5 minutos)
1. Relájese ayudado por la respiración. Sentirá cómo gradualmente se van adormeciendo diversas parte de su cuerpo. No olvide que debe respirar suave y profundamente.
2. Empiece a visualizar una imagen agradable para usted. Debe hacerlo con los ojos cerrados, ello permitirá que la mente se distienda, y se va a sentir relajado.
Para iniciar la meditación debe aprender a respirar de forma lenta y pausada. Una vez que controle la respiración puede aplicarla ya en el trabajo.
Leslie Vásquez de Nueva Acrópolis nos sugiere lo siguiente: ( 5 minutos)
1. Sentado, coloque la espalda recta y las manos sobre sus piernas.
2.Piense que tiene una esfera entre sus manos y empiece a rodearlo con ellas. Esto ayuda a reciclar energías.
3. La respiración debe ser abdominal. Realice 10 de estas respiraciones.
4. Dibuje un círculo con un punto en el centro y contémplelo. Así ponemos nuestra mente en blanco y la disciplinamos para poder realizar nuestras actividades en forma correcta.Una vez que ha transcurrido los cinco minutos se sentirá más relajado.
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Adaptación de artículo : Diario El Comercio- Perú
Imagen tomada de:http://i.esmas.com/image/0/000/003/922/estres_nt.jpg
